החורף מגיע

הוירוסים הידועים של הסתיו הם וירוסים של מערכת הנשימה, ומערכת העיכול: שיעולים ושלשולים :-)

גם לפי הרפואה הסינית שתי המערכות האלו - ריאות ומעיים - נחשבות לפגיעות יותר במהלך הסתיו.

עונת הסתיו, היא עונה שנחשבת לזמן בשנה שבו הטבע משיל מעצמו את המיותר ונשאר עם המינימום הדרוש לו כדי לשרוד בחורף. בגוף - הריאות והמעיים הם האיברים הדואגים לפינוי פסולת מהגוף: הריאות - פולטות רעלים דרך הוצאת האויר והמעיים דרך הצואה. הן אלו שאחראיות על שחרור מה שאנחנו לא זקוקים לו, החוצה. לכן שמירה על הבריאות של הריאות והמעיים במהלך הסתיו נחשבת, על פי הסינים, כמתכון לבריאות טובה גם במהלך החורף.

איך?

תזונה היא ככל הנראה התשובה הראשונה שאפשר לתת בהקשר של חיזוק והזנה של הגוף. מזונות שצבעם לבן, ועם חריפות עדינה נחשבים למזונות מחזקי ריאות - כמו קולורבי, לפת, צנון, שומר, אגסים. בנוסף להם, גם מזונות שקלים לעיכול יכולים לעודד את הריאות לתפקד בצורה יעילה - אורז, שיבולת שועל, כתומים למיניהם (גזר, בטטה, דלעת).

אבל חשוב יותר מאלו - להשתדל להפחית בסוכר, ובמזון מעובד. בסתיו, רגע לפני החורף, זה נכון יותר מתמיד.

שינה. אנחנו נוטים להעריך שינה טובה רק כאשר היא חסרה לנו. בכתבים עתיקים של הרפואה הסינית מוזכרות שעות השינה בהתאם לשעות השקיעה והזריחה של השמש. בסתיו ובחורף, הלילות ארוכים יותר, מה שאומר... שנת לילה ארוכה יותר :-)

סטרס. המאתגר מכולם. עם השנים והתקדמות המחקר אנחנו מגלים כמה סטרס הוא הרעה החולה של העולם המודרני. אבל - אם בקיץ יש לנו אנרגיה זמינה של אור, של שמש, של חיים פעילים יותר, הרי שבסתיו ובחורף הפעילות צריכה להרגע לאט לאט, להיות רכה יותר ועדינה יותר, עד בוא האביב. כדאי למצוא את הדרך להוריד סטרס - לדחות פרוייקטים חדשים ומאתגרים במיוחד, למצוא פעילות גופנית שמאפשרת לכם לפרוק אנרגיה ולמצוא זמן לקחת נשימה.

פעילות גופנית עם עדיפות לפעילות רכה. הליכה יומית באויר, או אפילו בים. תנועה שלא צורכת ממך אנרגיה, אלא מחזירה לך אנרגיה. כזו שאת יוצאת ממנה מלאת חיוניות וריאות מלאות אויר טוב.

ואם בכל זאת את מרגישה התחלה של התקררות, שיעול, נזלת? תציצי פה. יש כאן כמה רעיונות שאולי יעזרו לך.